En transformativ og nænsom vej til indre heling
FS (Internal Family Systems) er en evidensbaseret psykoterapeutisk metode, skabt af den amerikanske psykolog Dr. Richard Schwartz. Det er en ikke-dømmende og dybdegående tilgang, som er særligt virkningsfuld til at bearbejde traumer, svære livsoplevelser og fastlåste mønstre.
Psyken som et indre system
Inden for IFS ser vi psyken som et dynamisk system, der består af et medfødt Selv og et utal af forskellige dele (underpersonligheder):
- Selvet: Din indre kerne, som rummer en naturlig visdom, dyb medfølelse, nysgerrighed og ro. Selvet kan aldrig ødelægges, men det kan i perioder være overskygget af vores mere ekstreme dele.
- De sårede dele (Eksiler): De dele af os, der bærer på smerten, frygten, ensomheden eller svære minder fra fortiden, og som ofte holdes gemt væk.
- De beskyttende dele: Passer på, at de sårede dele ikke overvælder os. De opdeles i:
- Managere: De proaktive beskyttere, der forsøger at kontrollere hverdagen, relationerne og omgivelserne, så vi ikke bliver såret (f.eks. gennem selvkritik, perfektionisme, planlægning eller over-pleasende adfærd).
- Brandslukkere (Firefighters): De reaktive beskyttere, der træder akut til med “brandslukning”, hvis smerten alligevel bryder igennem. Deres opgave er at aflede os her og nu (f.eks. gennem misbrug, overspisning, vrede, dissociation eller shopping).
Der findes ingen dårlige dele i din psyke
Grundprincippet i IFS er, at alle dine dele dybest set ønsker at passe på dig – også selvom deres metoder kan føles uhensigtsmæssige eller opslidende i hverdagen. I stedet for at bekæmpe dine symptomer, møder vi dem med nysgerrighed og accept.
Hvordan jeg arbejder med IFS i terapien
I det terapeutiske rum skaber vi sammen en tryg ramme, hvor du kan vende opmærksomheden indad mod dit eget system.
Når vi starter, kan dit indre Selv være sløret af stærke beskyttende dele. I de situationer fungerer mit Selv som en rolig og medfølende “vikar”, der hjælper med at holde rummet, indtil vi nænsomt får skabt adgang til dit eget Selv og derfra arbejder videre med det der længes efter at blive forløst og helet.