Kurser til private

Sammen med min kollega, psykolog Jeanette Beierholm, afholder jeg jævnligt kurser i Roskilde og på arbejdspladser. Vi udbyder kurser i:

MINDFULNESS, der har til formål at øge følelsen af nærvær, fokus, fordybelse, ro i sindet, samt give mere energi og livsglæde.

MINDFUL-SELF COMPASSION, der er et kursus i at træne selvvenlighed og selvomsorg til de mange krævende og vanskelige situationer i ens liv, hvor man naturligt viser andre forståelse, accept og compassion. Ved at træne at møde sig selv med varme og accept når man fejler, føler sig utilstrækkelig eller oplever modgang, opbygger man mental og følelsesmæssig indre robusthed.

Fundamentet for self-compassion er mindfulness, sammen med et ønske om at tage vare på os selv følelsesmæssigt. I mindfulness træning spørger vi os selv: “Hvad oplever jeg lige nu?”, og man øver at være åben over for sin oplevelse på en nysgerrig, konstaterende måde. I Self-Compassion er spørgsmålet: “Hvad har jeg brug for lige nu?”, og vi udforsker hvordan det opleves i sindet og kroppen, når vi giver os selv den accept, anerkendelse og medfølelse vi har brug for når vi oplever sorger og problemer.

Sagt på en anden måde: I mindfulness spørges “Kan jeg skabe et accepterende rum til denne oplevelse? I self-Compassion spørges “Kan jeg møde mig selv med kærlig opmærksomhed, mens jeg har denne oplevelse?”

Mindful Self-Compassion Programmet – MSC

Dette 8-ugers program, der er udviklet af Kristin Neff og Christopher Germer, er designet til at opøve evnen til self-compassion, ved hjælp af meditationer, øvelser, diskussion og hjemmetræning.

Centrale punkter i MSC programmet:

• Self-compassion giver os den tryghed, der er nødvendig for at kunne møde og acceptere smertefulde følelser, så de kan hele.
• Vi giver os selv medfølelse, ikke fordi vi gerne vil have det bedre, men fordi vi har det svært.
• Øget self-compassion fremmer oplevelse af forbundethed snarere end separation eller selvcentrerethed.
• Self-compassion er en færdighed, der kan læres gennem teknikker og øvelser, og som altid er tilgængelig.
• Self-compassion transformerer lidelse og følelsesmæssig smerte til en mulighed for medfølelse.

Kontakt mig venligst for yderligere informationer

Kurser og workshops til professionelle

Forebyg empatiudmattelse

Siden 2017 har jeg og min kollega i Roskildepsykologerne.dk afholdt kurser i forebyggelse af empatiudmattelse for praktiserende læger på Mallorca. Kurset tager udgangspunkt i teorien og teknikkerne fra Mindful Self-Compassion. 

For aktuelle kurser se: Laegekurserne.dk

Jeg tilbyder derudover korte og længerevarende oplæg, kurser og workshops indenfor kognitiv-adfærdsterapi, MSC og mindfulness. Kurser samt workshops tilpasses de aktuelle behov og ønsker.

Kontakt mig venligst for yderligere informationer