4 år efter udgivelsen af min bog ”Fra selvkritik til self compassion – lær at behandle dig selv som en ven og vend præstationsstress, lavt og selvværd og depression”, får jeg stadig positive kommentarer og mails, der glæder mig, og som gør mig taknemmelig over at være med på de læseres rejse gennem bogen
Jeg skrev den af flere grunde. Både fordi jeg oplever, at mange af mine klienter, venner og bekendte ofte slås med en hård, indre kritisk stemme – en stemme, de aldrig ville møde andre med. Og også, at de ofte samtidig med den hårde stemme, har urimelige krav og forventninger til dem selv.
Endelig skrev jeg den, fordi self compassion er det mest virksomme, jeg er stødt på som psykolog til netop det.
Til at forstå de mekanismer der driver os rundt i døgnets vågne timer, og til at lære hvordan man kan stilne præstationspresset til sig selv, og begynde at behandle sig selv som sin allerbedste ven.
Bogen kan købes hos din boghandler, eller på nettet.
Køb eller lån bogen
Ofte stilede spørgsmål
Vil bogen kunne hjælpe mig til at være mindre selvkritisk?
Du vil få en forståelse af årsagerne til, at så mange af os naturligt er mere kritiske over for os selv, end vi ville være overfor en anden der begik samme fejl eller stod i samme svære situation. Derfra vil du gennem introduktionen til self compassion – at behandle sig selv præcist lige så konstruktivt, venligt og rummeligt som vi almindeligvis behandler andre – få inspiration og øvelser til at ændre på måden du er med dig selv. Du vil ikke bare kunne blive mindre selvkritisk, men opleve at blive gladere, føle dig friere og blive følelsesmæssigt mere robust.
Hvad kan jeg forvente at få ud af at læse bogen?
Du vil kunne blive klogere på, hvordan meget af du måske tænker handler specifikt om dig og at du derfor let burde kunne ændre på det fx at beslutte dig for at tænke anderledes, i virkeligheden er grundlagt i medfødte neuropsykologiske og tilknytningsmæssige strukturer. Derfor skal det også mødes med en anden tilgang – en medfølende tilgang – hvis du er træt af en indre hård stemme, eller af nogle mønstre der kontinuerligt giver dig stress, depression, lavt selvværd eller angst, eller holder dig fast i et misbrug, du ikke kan stoppe. Denne selvmedfølende tilgang vil du få introduceret i form af psykologiske teorier forklaret i et dagligdagssprog, refleksionsøvelser og meditationer.
Udpluk af læsernes kommentarer
Lene:
★★★★★
Letlæselig og helt igennem skøn. Nina er aldrig nedladende eller kliche i hendes tilgang til et emne, der for mange af os er evigt relevant. Original og livsændrende
Lone:
★★★★★
At være kærlig, beroligende og omsorgsfuld overfor dig selv, som du er overfor en god ven, slipper din indre selvkritiker fri. Mine rigide systemer har været der for at beskytte mig. At jeg har lært at udvikle en trøstende, beroligende indre stemme har givet mig så mange øjeblikke af lykke og overskud til andre.
Pernille S:
★★★★★
Dejlig og indsigtsfuld
Chanette:
★★★★★
Virkelig en skøn og berigende bog. Den skal høres igen på et senere tidspunkt 🙏🏻
Anja:
★★★★★
Har fået en kæmpe indsigt i mig selv via denne bog. Viden omkring hjernen og vores mønstre krydres med praktiske øvelser og eksempler fra det virkelige liv. Jeg er kæmpe fan!
Helene:
★★★★★
Inspirerende. Virkelig god bog, med masser af brugbare eksempler.