Overraskende mange mennesker lider under et lavt selvværd, og det er individuelt om det viser sig indenfor nogle få og afgrænsede områder, eller om det mere opleves som en gennemgående grundtilstand.
Fælles er en grundlæggende oplevelse af ikke at være “god nok”, ikke “at slå til”.
Ofte påvirkes denne grundfølelse ikke nævneværdigt af positive oplevelser og venlige ord, der fortæller en anden historie. Komplimenter og succeser varmer midlertidigt, men de gør ofte ikke noget varigt indtryk.

Det kan der være mange grunde til. Oftest er årsagerne en blanding af svære vilkår igennem ens opvækst, og liv generelt, og en række psykologiske mekanismer som vedligeholder den negative selvfølelse. Der kan f.eks. have været for mange oplevelser af manglende anerkendelse, af at være udenfor, være blevet kritiseret og nedvurderet eller at have været i et miljø der gav en følelse af at være underlegen og uelsket.

Når først de negative selvvurderinger er skabt, bliver de nemt vedligeholdt af en særlig type tanker og opmærksomhed i sindet, der af tryghedsgrunde gerne vil holde fast i vurderingerne, selvom de er meget ubehagelige og ofte ret forvrængede. Det sker for eksempel ved, at man husker, og lægger mærke til alt, hvad der støtter tanken om ikke at være god nok, samtidig med at man ubevidst overhører, og overser andre og måske mere sande argumenter og oplevelser. Disse mekanismer kan være særdeles svære at bryde, de ændres sjældent alene ved, at man ved, at de eksisterer.

Når du kommer til mig i min praksis med et ønske om at ændre dit selvværd, vil vi sammen undersøge, hvilke forestillinger du har om dig selv, og hvor de stammer fra. Herfra vil vi sammen vurdere i hvilken grad, vi skal arbejde med de oplevelser og situationer, der har været med til at skabe dit lave selvværd, og hvor meget vi skal arbejde i nuet på at ændre de vedligeholdende faktorer.
Når der har været mange belastende oplevelser op gennem ens barndom og/eller ungdom, giver det ofte mening at arbejde specifikt med dem, som mindre eller større traumer sindet har pådraget sig, samtidig med at vi arbejder med at bedre dit selvværd i din dagligdag gennem at ændre de negative vedligeholdende mekanismer og gennem self-compassion; hvordan du kan få en venlig og omsorgsfuld tilgang til dig selv.