Mindfulness er en træningsform og en værensform, hvor opmærksomhedsevnen og nærværet trænes. Det vil sige, at det er en måde at blive mere nærværende og opmærksom, på det vi foretager os i nuet. Ved hjælp af en række teknikker og øvelser optrænes evnen til at være fuldt til stede på en accepterende og ikke-dømmende måde.

Mindfulness er en træningsform der trækker på meditationsformer, der er brugt gennem flere tusinde år, samt på vestlig videnskabelig praksis. Mindfulness er således evidensbaseret, dvs. at metoden er bevist som værende effektiv til at hjælpe ved bl.a., angst, depressioner, stress, smertetilstande, misbrug mm. Metoden er derudover også et godt redskab til at øge livskvaliteten generelt.

I vores tid oplever mange mennesker, at der stilles mange krav, og at det hele går hurtigt. Mindfulness kan være en hjælp til at blive bevidst om hvilke tanker og følelser man har på et givent tidspunkt, acceptere at de er der, uden at lade sig opsluge af dem, og lære at være til stede, lige der hvor man faktisk befinder sig.

Mindfulness kan trænes på mange måder, og kan derfor praktiseres i praktisk talt alle situationer. Det gør at mange mennesker oplever, at de kan bruge mindfulness i deres dagligdag i varierende grader, alt efter tid, ønsker og behov.

Du kan lytte til en række mindfulnessøvelser under „Meditationer.‟